華やかなクリスマスの装飾、大掃除道具や正月用品の販売…年末を感じさせられる時期になりましたね。
私たち日本健康倶楽部鹿児島支部も、12月24日をもちまして今年の健診がすべて終了いたしました。ブログの更新も今年最後となりました。皆様には大変お世話になり、ありがとうございました。
来年も皆様の健康の為、力を尽くして参ります。年末年始、お健やかにお過ごしくださいませ。
2025/12/24
2025/12/11
カレンダー あと1枚
12月に入り、カレンダーの残りもあと1枚。そんな年末の忙しい日々の中、今年の目標に掲げていた「自分の体に向き合う」はあまり達成できていなかったことに気付きました。
体の声に耳を傾け、不調の原因を探り自分に必要なケアを意識的に来年も引き続き行っていきたいと思います。
年末年始の長期のお休みになると生活のリズムが崩れやすくなります。
食べ過ぎたら翌日からの食事は、少し軽めにし1週間の中で調整していくのが私のやり方です。
2025/12/09
2025/12/01
早いもので今年も残り１ヶ月
いよいよ寒さが本格的になってきました。早いもので、今年も残り１ヶ月。何かやり残したことはなかったでしょうか。
私ごとで言えば、１年前の健康診断のコレステロール値の結果が悪く、そのための日々の運動をしようと決めていましたが、なかなか…💦
体調管理の為の体力づくりをもっとしたかった…後悔中
来年こそは頑張ろう！ではなく、今日から！そう今から！これを機に頑張りたいと思います。皆様も残り１ヶ月体調に気を付けてお過ごしください。
健クラでは、年度末３月までまだまだ巡回健診しております！
ご予約お待ちしております。
2025/11/17
予防は治療に勝る
「予防は治療に勝る（Prevention is better than cure）」
病気になってから治療するよりも、普段から予防策を講じておくことの方がはるかに大切であるという教訓です。
普段の生活から、感染症（インフルエンザ・コロナウイルス等）予防、さらには生活習慣病予防のための習慣を身につけましょう。
定期的な健康診断もそのひとつです！
健康診断受診の際はぜひ、日本健康倶楽部へご連絡を！
2025/11/04
2025/10/16
食欲の秋
秋の味覚といえば、みなさんは何を思い浮かべますか。
秋に旬を迎える食材は、秋刀魚、さつまいも、栗や柿など栄養価が高く美味しい食べ物がたくさんあります。秋になると食欲が増し、つい食べ過ぎてしまうという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
食べ過ぎたからといって翌日に食事を抜くなどの無理な食事制限はせず、栄養バランスのとれた規則正しい食生活に戻すことを意識しましょう。
またウォーキングやジムで運動するなど食べた分のエネルギーを消費する方法もおすすめです。
食べ過ぎに注意しながら秋の味覚を楽しみましょう！
2025/10/08
ぐっすり眠って元気な秋を！
秋は昼と夜の気温差が大きく、自律神経のバランスが乱れやすい季節です。
その影響で「なかなか眠れない」「眠りが浅い」といった睡眠の不調を感じる人も少なくありません。
◎睡眠の質を高めるポイント◎
・寝る前のスマホ、テレビは控えめに強い光が脳を刺激し、寝つきを悪くします。
・ぬるめのお風呂でリラックス
体を温めてからすこしずつ体温を下げると、自然に眠気が訪れます。
・温かい飲み物で心を落ち着ける白湯やカフェインレスのお茶がおすすめです。
・朝の光を浴びる
体内時計がリセットされ、夜の眠りがスムーズになります。
睡眠は「心と体の回復時間」です。
気持ちのいい秋の夜長を、上手に過ごして質の良い休養を取りましょう。
そして、10月は、「食欲の秋」でもあります。旬の食材を上手に取り入れながら、心も体も元気に過ごしましょう！
2025/10/02
会場の日程確定お知らせ
お待たせいたしました。
健診日確定した所をお知らせします。
【確定会場】
いちき串木野市（市来地域公民館） 1月下旬 → 1月26日(月）
姶良市 (姶良公民館） 2月上旬 → 2月 4日(水）
2月中旬 → 2月16日(月）
2025/09/29
健診日程の間違い（お詫び）
8月18日のお知らせで間違いがありました。
正しくは下記の日程になります。申し訳ありませんでした。
【確定会場】
南さつま市（ふれあいかせだ） 12月1日（月） ⇒１２月１３日(金)
12月1日（月） ⇒予定通り実施
2月10日（火） ⇒2月13日（金）
2025/09/24
秋バテ
秋といえば、食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋・・・と楽しみの多い季節ですね。
ですが、朝晩と日中の気温差や夏の疲れが残っていることから「秋バテ」と呼ばれる体調不良が起こりやすい時期でもあります。「なんとなく体がだるい」「疲れやすい」「やる気が出ない」・・・そんな症状を感じるときは、秋バテのサインかもしれません。秋バテを防ぐためには、
・ぬるめのお湯にゆっくり浸かる入浴
・軽い運動やストレッチで体を動かすこと
・気温差に合わせた服装選び
・温かい食事をとって体を内側から温めることなどを意識し、自律神経を整えることが大切です。
また、体調の変化を見逃さないためにも、定期的な健康診断を受けて、ご自身の健康状態を確認しましょう。実りの秋を、健やかに過ごすためにぜひこの機会に健康診断を受診されてはいかがでしょうか。
2025/09/01
9月といえば・・・
まだまだ暑い日が続いていますが、秋がやってきます。
1923年9月1日、関東大震災が発生しました。この災害を忘れないために『防災の日』が定められました。
さて皆さんは秋といえば何を連想しますか？9月は栄養たっぷりの食べ物が多く、ついつい食べ過ぎてしまいます。そこで、散歩やランニングをする絶好のチャンスですね。
会場でお待ちしております♪
2025/08/28
健康について考えてみませんか？
気付けばもう8月も終わりですね。9月になれば少しは暑さが和らぐでしょうか?
さて、9月1日～9月30日は『健康増進普及月間』です。
がん・心臓病・脳卒中・糖尿病などの生活習慣病の特性や、運動・食生活などの個人の生活習慣の改善の重要性について国民一人ひとりの理解を深め、健康づくりの実践を促進する月間です。
日本健康俱楽部鹿児島支部では、健康診断の他、特定保健指導（健康相談）も行っております。専門スタッフ（保健師、管理栄養士など）と一緒に、健康のためにできることを考えてみませんか。
ぜひお気軽にご相談ください。
2025/08/21
２２日の健診について（変更）
２２日(金)の県民交流センターでの健診は、予定通り実施する予定です。
上記の22日(金)県民交流センターの健診は誠に申し訳ありませんが中止となりました。
台風の影響で風雨が強いと予想されますので、ご来場の際は気を付けて来て下さい。
延期される方は連絡をお願いいたします。
TEL:099-299-0501 (9時～）
2025/08/19
自分の身体を大事に。
立秋とは名ばかりの暑さが続いておりますが皆さまいかがお過ごしでしょうか。
8月も後半にさしかかり、この夏の疲れが出始めている方もいらっしゃるかもしれません。私ごとで大変恐縮ですが、最近は夏バテの影響もあって体調を崩してしまいました(;^_^A
一般的に夏バテの原因には、室内外の気温差や水分不足、栄養の偏りなどさまざまな要因があるそうです。夏バテを予防・改善するためには、まず質のいい睡眠・1日3食のバランスの取れた食事・そしてこまめな水分補給が大切です。
中でも食事は重要で、夏野菜と言われているゴーヤやトマトなどといった野菜は栄養価も高く夏バテ対策にも効果的とされています。旬の野菜を楽しみながら、日々の食卓にぜひ取り入れてみてください。私も体調を崩してから祖母直伝のゴーヤの梅和えを食べるようにしています(^^♪
どうしても食欲がないときは、野菜ジュースなどからでも大丈夫です。効率よくとってみてくださいね。自分は元気だから大丈夫と過信せず、立ち止まって休養をとったり、食事に気をつけたりして一緒にこの残暑を乗り越えていきましょう。
2025/08/18
2025/07/30
会場の新規会場追加・日程確定お知らせ
お待たせいたしました。
追加会場・健診日確定した所をお知らせします。
【新規会場】
鹿児島市（ホテルリブマックス） 12月4日（木）
ホテルの場所はこちら ※ニシムタ北ふ頭店向い
【確定会場】
垂水市（桜島シーフロント） 1月中旬 →1月19日（月）
いちき串木野市（市来地域公民館） 9月下旬 →9月26日（金）
南さつま市（ふれあいかせだ） 12月上旬 →12月1日（月）
阿久根市（風テラスあくね） 2月上旬 → 1月28日（水）
2025/07/28
種子島・屋久島の方へ延期の案内
種子島・屋久島の健診は延期いたします。
下記の健診は天候の影響により大変申し訳ございませんが延期させていただきます。
・7月29日(火)離島開発センター ⇒12月3(水)
安房公民館 ⇒12月4(木)・5(金)
・7月31日(木)、8月1日(金)西之表保健センター ⇒12月9(火)・10(水)
急な延期となりご迷惑をお掛けしますが、よろしくお願いいたします。
2025/07/25
健康と美容効果にも
暑い夏が続き、夏本番です。
毎日のように熱中症警戒アラートが発令され、昔のように子供たちが公園で一日中遊ぶ姿も、今では少なくなってきているように思います。
熱中症対策は引き続きしっかりしていきたいものです。
さて、熱中症対策といえば、水分補給ですよね。
水を飲むことは健康と美容にも効果があることは皆さんご存じですか？
血行促進、肌の潤い、むくみや便秘の解消にも繋がるんです。
１日２ℓを目指すとよいと言われており、水は１度にたくさんではなく、こまめに飲むのが理想だそうですよ。
水を飲むことで、健康・美容効果・熱中症対策で一石三鳥！
ぜひ皆さんも１日２ℓ、意識してみられてはいかがでしょうか。
2025/07/14
暑い日が続いております！
7月に入り、最高気温が30度越えの暑い日が続いております。中には35度を超える日もありました。
あまりに暑い日が続いている為、先日カフェに行き今年初めてのかき氷を食べました。お店で食べるかき氷は家で作るかき氷よりも格別に美味しく感じます。
喉が乾いていなくても水分をこまめに補給し、屋外であれば帽子や日傘で直射日光を避け適度に休憩をとり、屋内であれば室温に気を付け睡眠時もクーラーや扇風機で部屋をしてから休みましょう。
しっかりと熱中症対策をとり、今年の夏を乗り切りましょう！
登録:
コメント (Atom)