暑い日や雨の日があったりと不安定な日が続いていますが、朝夕ほんの少し秋の気配を感じます。
さて、秋の味覚といえば「秋刀魚」。秋刀魚に含まれる代表的な栄養素は青魚に多く含まれるDHAとEPAです。
中性脂肪やLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を減らしたり、血液をサラサラにする効果が期待できます。そしてこの2つは体内で作ることができないので食べ物から摂取する必要があります。
今夜、大根おろしとポン酢と一緒にいかがでしょうか♪
夏の疲れが出やすい時期です。体調を崩されませんようご留意ください。
寝苦しい夜が続きますが、睡眠はしっかりと取れていますでしょうか。
睡眠不足になると、体内で食欲を増進させる物質が分泌され、過食傾向に陥りやすくなります。
また、睡眠不足による自律神経の乱れから、体温を一定に保つ働きや熱に対する耐性が落ち、熱中症のリスクを高めることも知られています。
気温も湿度も高い夏の夜は、寝苦しさが原因で睡眠の質が下がりがちです。
対処方法が色々とありますが今回お薦めするのは、夕方〜夜にかけて軽いストレッチやウォーキングを取り入れてみませんか？
まだまだ暑い日が続きますので、どうかご自愛ください。
皆様のご健康とご活躍を心よりお祈り申し上げます。
連日、暑い日が続いております。
外出するのも億劫になり、運動不足気味になっていませんか？
私事ではありますが、先日、ウォーキングイベントに参加しました。朝7時頃からのスタートでしたが、早朝にもかかわらず日差しは強く、暑さを感じる中で約40分間ウォーキングを行い、気持ちよく汗を流しました。
普段はなかなか運動する機会がなく、さらに連日の暑さの影響で子どもと外で遊ぶ時間も減り、自分自身の体力低下を感じる今日この頃です。
しかし、室内でもストレッチやラジオ体操、室内ウォーキングなどを取り入れることで、無理なく体力づくりを行うことができます♪
熱中症には気を付けつつ、暑さに負けない健康な体づくりのために、皆さんもできることから始めてみてはいかがでしょうか。
暑さが段々と厳しくなってきましたね。気温・湿度が高くなる夏は、自律神経が乱れ身体がうまく熱を逃がせず、疲労が蓄積しやすくなります。暑い日には食欲が落ちてしまいがちですが、夏バテ予防には朝ご飯をしっかり摂ることが大切です。
朝食は一日の体力を支える大事な土台になります。特に卵や納豆・魚など、タンパク質を意識すると、身体づくりや疲労回復にも役立ちます。主食に少しでもおかずを足すことで、栄養のバランスは整いやすくなります。朝お腹が空かない方は、夕食を分食してみることもおすすめです♪
食事・睡眠・休養を整えながら、暑さに負けない身体を作りましょう。
７月に入り本格的に暑さが厳しい時期がやってきました。
夏といえば一番注意するべき事は、やはり熱中症です。
夏はお祭りやレジャー等の楽しいイベントがたくさんある季節で外出する機会も増えると思います。対策として日傘や帽子の着用・日陰の利用、こまめな水分補給・休憩を徹底しましょう！
また屋内でもエアコン等で温度を調節・遮光カーテン、すだれを利用するなどして暑さを避ける・身を守ることを第一に生活していきましょう！
熱中症対策をしっかり行い、健康で楽しく充実した夏の日々を皆様が過ごせますように！
