4月も後半に入り、新しい生活リズムに少しずつ慣れてきたころではないでしょうか。一方で、この時期は知らず知らずのうちに蓄積したストレスによる、心身の不調が表れやすいタイミングでもあります。
ストレスによる影響は、気分の落ち込みや集中力の低下だけでなく、身体にも表れます。例えば、寝つきが悪くなる、朝起きた時に疲れが取れていない、などといった変化は心身からのサインかもしれません。小さな変化に気づくことが大切です。
日々の中で出来るセルフケアとしては、意識的に休息をとることが基本になります。仕事の合間に深呼吸をする、軽く体を動かすなど少しの工夫で十分です。無理のない方法で体をいたわってみましょう。
