立秋とは名ばかりの暑さが続いておりますが皆さまいかがお過ごしでしょうか。
8月も後半にさしかかり、この夏の疲れが出始めている方もいらっしゃるかもしれません。私ごとで大変恐縮ですが、最近は夏バテの影響もあって体調を崩してしまいました(;^_^A
一般的に夏バテの原因には、室内外の気温差や水分不足、栄養の偏りなどさまざまな要因があるそうです。夏バテを予防・改善するためには、まず質のいい睡眠・1日3食のバランスの取れた食事・そしてこまめな水分補給が大切です。
中でも食事は重要で、夏野菜と言われているゴーヤやトマトなどといった野菜は栄養価も高く夏バテ対策にも効果的とされています。旬の野菜を楽しみながら、日々の食卓にぜひ取り入れてみてください。私も体調を崩してから祖母直伝のゴーヤの梅和えを食べるようにしています(^^♪
どうしても食欲がないときは、野菜ジュースなどからでも大丈夫です。効率よくとってみてくださいね。自分は元気だから大丈夫と過信せず、立ち止まって休養をとったり、食事に気をつけたりして一緒にこの残暑を乗り越えていきましょう。
