年末のご挨拶

 華やかなクリスマスの装飾、大掃除道具や正月用品の販売…年末を感じさせられる時期になりましたね。

私たち日本健康倶楽部鹿児島支部も、12月24日をもちまして今年の健診がすべて終了いたしました。ブログの更新も今年最後となりました。皆様には大変お世話になり、ありがとうございました。

来年も皆様の健康の為、力を尽くして参ります。年末年始、お健やかにお過ごしくださいませ。

カレンダー あと1枚

 12月に入り、カレンダーの残りもあと1枚。そんな年末の忙しい日々の中、今年の目標に掲げていた「自分の体に向き合う」はあまり達成できていなかったことに気付きました。

体の声に耳を傾け、不調の原因を探り自分に必要なケアを意識的に来年も引き続き行っていきたいと思います。

年末年始の長期のお休みになると生活のリズムが崩れやすくなります。

食べ過ぎたら翌日からの食事は、少し軽めにし1週間の中で調整していくのが私のやり方です。

健診日変更のお知らせ

諸事情により健診日の変更があります。

予約されていた方には誠に申し訳ありません。

【変更会場】

いちき串木野市（上名交流センター）　3月10日(火)　→3月9日(月）

早いもので今年も残り１ヶ月

 いよいよ寒さが本格的になってきました。早いもので、今年も残り１ヶ月。何かやり残したことはなかったでしょうか。

私ごとで言えば、１年前の健康診断のコレステロール値の結果が悪く、そのための日々の運動をしようと決めていましたが、なかなか…💦　

体調管理の為の体力づくりをもっとしたかった…後悔中

来年こそは頑張ろう！ではなく、今日から！そう今から！これを機に頑張りたいと思います。皆様も残り１ヶ月体調に気を付けてお過ごしください。　

健クラでは、年度末３月までまだまだ巡回健診しております！

ご予約お待ちしております。

                                                                                                                            

予防は治療に勝る

 「予防は治療に勝る（Prevention is better than cure）」

病気になってから治療するよりも、普段から予防策を講じておくことの方がはるかに大切であるという教訓です。

普段の生活から、感染症（インフルエンザ・コロナウイルス等）予防、さらには生活習慣病予防のための習慣を身につけましょう。

定期的な健康診断もそのひとつです！

健康診断受診の際はぜひ、日本健康倶楽部へご連絡を！

会場の日程確定お知らせ

 お待たせいたしました。

健診日確定した所をお知らせします。

【確定会場】

　姶良市（姶良公民館）   3月上旬　→ 3月2日(月）

食欲の秋

 秋の味覚といえば、みなさんは何を思い浮かべますか。

秋に旬を迎える食材は、秋刀魚、さつまいも、栗や柿など栄養価が高く美味しい食べ物がたくさんあります。秋になると食欲が増し、つい食べ過ぎてしまうという方もいらっしゃるのではないでしょうか。　

食べ過ぎたからといって翌日に食事を抜くなどの無理な食事制限はせず、栄養バランスのとれた規則正しい食生活に戻すことを意識しましょう。

またウォーキングやジムで運動するなど食べた分のエネルギーを消費する方法もおすすめです。　

食べ過ぎに注意しながら秋の味覚を楽しみましょう！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ぐっすり眠って元気な秋を！

 秋は昼と夜の気温差が大きく、自律神経のバランスが乱れやすい季節です。

その影響で「なかなか眠れない」「眠りが浅い」といった睡眠の不調を感じる人も少なくありません。

◎睡眠の質を高めるポイント◎

・寝る前のスマホ、テレビは控えめに強い光が脳を刺激し、寝つきを悪くします。

・ぬるめのお風呂でリラックス

　　　体を温めてからすこしずつ体温を下げると、自然に眠気が訪れます。

・温かい飲み物で心を落ち着ける白湯やカフェインレスのお茶がおすすめです。

・朝の光を浴びる

　　　体内時計がリセットされ、夜の眠りがスムーズになります。

睡眠は「心と体の回復時間」です。

気持ちのいい秋の夜長を、上手に過ごして質の良い休養を取りましょう。

そして、10月は、「食欲の秋」でもあります。旬の食材を上手に取り入れながら、心も体も元気に過ごしましょう！